Daha Fazla Hareket Edin
Fiziksel olarak aktif olmak kalbi korumak için önemlidir. Kolesterol seviyenizi, kan basıncınızı ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olur. Günde 30 dakika hızlı bir yürüyüş yapmak bile büyük bir fark yaratabilir.
Çocuğunuz fiziksel olarak etkin değilse, yapabileceğiniz ilk şey, TV izlemek, video oyunları oynamak veya internette gezinmek için harcanan zamanı sınırlamaktır. Çocuğunuzun ilgi alanlarına uygun organize edilmiş spor, ders veya kulüplere bakın. Egzersiz, tüm çocuklar, spor yapmaktan hoşlanmayanlar, küçük koordinasyonları olanlar veya engelli olanlar için de çok önemlidir. Egzersiz yerine aktif “oyun”a odaklanarak, çocuklar muhtemelen egzersiz davranışlarını değiştirecek ve fiziksel aktivitelerini kendi başlarına artıracaklardır.
