Sigara İçmeyin
Hayatınızda asla sigara içmemeniz ilk öneridir.
Sigara içenler için sigarayı bırakmanın hemen ve uzun vadeli sağlık yararları vardır, örneğin:
- 20 dakika içinde kalp atış hızınız ve kan basıncınız normale döner.
- 2-3 gün sonra koku ve tat alma duyunuz iyileşir.
- 2-12 hafta sonra egzersiz daha kolay hale gelir ve nefes alıp vermeniz düzelir.
- 1 yıl sonra kalp krizi geçirme riskiniz sigara içenlerin yarısı kadardır.
- 15 yıl sonra, koroner kalp hastalığı riski sigara içmeyenlerle aynıdır.
